zdravie telo, strava na horách

18.11.2023

Starostlivosť o telo a správna výživa na horách sú zásadné pre vašu pohodu a výkon. Tu je niekoľko kľúčových rád:

Zdravie tela na horách

Hydratácia: Pite pravidelne, aj keď nemáte pocit smädu, pretože vo vyšších nadmorských výškach sa voda z tela rýchlejšie stráca.
Príprava svalov: Pred túrou zahrievajte telo ľahkým cvičením a natiahnite svaly, aby ste predišli zraneniam.
Kondícia: Pravidelné kardio a posilňovanie pomáhajú pripraviť telo na horské podmienky.

Energeticky bohaté potraviny: Suché ovocie, orechy, energetické tyčinky a čokoláda sú ľahko prenosné a poskytujú rýchlu energiu.
Vyvážené jedlá: Kombinujte sacharidy (napr. celozrnné pečivo), bielkoviny (napr. syr, tuniak v konzerve) a zdravé tuky (napr. avokádo).
Teplé jedlá: V chladnejších podmienkach pomáhajú udržiavať telesnú teplotu – instantné polievky alebo kaše sú praktické.
Raňajky: Základ dňa, ktoré by mali byť výdatné a výživné (napr. ovsené vločky s ovocím).

Starostlivosť o telo a správny výber stravy môžu výrazne ovplyvniť váš zážitok na horách.